HOME » クラブ概要 » トレーニングメニュー
トレーニングメニュー
超回復理論に基づく週間スケジュール。
超回復とは、トレーニング後24?48時間くらいの休息をとる事によって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量が、トレーニング前よりも増加する事をいいます。この理論を取り入れることにより、トレーニングの効率性をアップします。
基本スケジュール（予定）
- 練習時間 18:00～20:30
- 練習場所 三鷹市体育施設ほか
| 月曜日 | OFF | |
|---|---|---|
| 火曜日 | フィジカルトレーニング | フィジカルトレーナーによる指導 ペース走 ・ アジリティ ・ 体幹トレーニング |
| 基礎トレーニング | ボールフィーリング ・ ドリブル ・ キックほか | |
| ミニゲーム | ４vs４ ・ ６vs６ほか | |
| 水曜日 | 基礎トレーニング | ボールフィーリング ・ ドリブル ・ キックほか |
| 対人トレーニング | １vs１ ・ １vs２ ・ ２vs １ ・ ２vs２ほか | |
| ゲーム | ４vs４ ・ ８vs８ほか | |
| 木曜日 | OFF | 勉強会（自由参加） ※現役プロ選手によるセミナーなどを企画する予定です。 |
| 水曜日 | 基礎トレーニング | ボールフィーリング ・ ドリブル ・ キックほか |
| 対人トレーニング | １vs１ ・ １vs２ ・ ２vs １ ・ ２vs２ほか | |
| ゲーム | ４vs４ ・ ８vs８ほか | |
| 土曜日 | トレーニング または トレーニングマッチ（練習試合） | |
| 日曜日 | ||
